آری، آری، زندگی زیباست
زندگی آتشگهی دیرنده پابرجاست
گر بیفروزیش، رقص شعلهاش در هر کران پیداست
ورنه، خاموش است و خاموشی گناه ماست
بسیاری از موادی که به عنوان سوخت در طی ورزش در بدن مصرف میشود، از آن چه ما قبل از تمرینات ورزشی خوردهایم به دست نمیآید. در واقع از کربوهیدرات که گلیکوژن نامیده می شود و چربی که در ماهیچهها، کبد و سلولهای چربی ذخیره میشود، به دست میآید.
هرکسی میداند ورزشکاران باید برای تغذیهی مناسبشان، برنامهای دقیق از نوع مواد غذایی مصرفی و زمان مصرف وعدهها داشته باشند تا به اهداف تمرینات و عملکردشان برسند. ما تلاش میکنیم 30 تا 60 دقیقه تمرینات را اکثر روزهای هفته انجام دهیم. اما آیا واقعاً در آن چه قبل و بعد از ورزشمان میخوریم نیز دقت میکنیم؟
اگر ما برنامهی غذایی سالمی را رعایت کنیم و انرژی کافی دریافت کنیم تا سطح فعالیت و تمرینات خود را حفظ کنیم، ممکن است پاسخگوی خوبی در برابر اشتهایمان و میزان انرژی مورد نیازمان باشیم و تجربهمان به درستی به ما میگوید که باید قبل و بعد از تمرینات چه خورد. قانون کلی اینجاست: پیدا کنیم چه چیز برای ما به بهترین نحو پاسخگوست و آنرا انجام دهیم.
مهمترین نکته این است که فکر نکنیم چون ورزش کردهایم هرچه بخواهیم میتوانیم بخوریم. اکثر افراد پس از ورزش معمولاً بسیار گرسنهاند و همین احساس گرسنگی کافی است تا بیشتر از نیازشان بخورند.
هرکسی میداند ورزشکاران باید برای تغذیه مناسبشان برنامهای دقیق از نوع مواد غذایی و زمان وعدهها داشته باشند تا به اهداف تمرینات و عملکردشان برسند. ما تلاش میکنیم 30 تا 60 دقیقه تمرینات را اکثر روزهای هفته انجام دهیم. اما آیا واقعاً در آن چه قبل و بعد از ورزشمان میخوریم نیز دقت میکنیم؟
اگر ما برنامهی غذایی سالمی را رعایت کنیم و انرژی کافی دریافت کنیم تا سطح فعالیت و تمرینات خود را حفظ کنیم، ممکن است پاسخ گوی خوبی در برابر اشتهایمان و میزان انرژی مورد نیازمان باشیم و تجربهمان به ما میگوید چه باید قبل و بعد از تمرینات خورد. قانون کلی اینجاست: پیدا کنیم چه چیز برای ما به بهترین نحو پاسخگوست و آنرا انجام دهیم.
تعریف استقامت قلبی - تنفسی :
قابلیت قلب و دستگاه خون و ششها برای تامین خون و اکسیژن مورد نیاز عضلات و اندام ها در فعالیت های بدنی نسبتا طولانی را استقامت قلبی - تنفسی گویند.
سیستم هوازی :
سیستم هوازی به مجموع فرآیندهای سوخت و ساز در داخل بدن گفته می شود که با تجزیه قندها (کربوهیدراتها) و چربیها، در حضور اکسیژن تنفسی، انرژی مورد نیاز بدن را تجزیه می کند.
ظرفیت هوازی :
توانایی مصرف اکسیژن به وسیله بدن در هنگام فعالیت شدید، ظرفیت هوازی نامیده می شود.
|
آدما تا وقتي کوچيکن دوست دارن براي
مادرشون هديه بخرن اما پول ندارن. |
پدرم ، تنها کسي است که باعث ميشه بدون شک بفهمم فرشته ها هم ميتوانند مرد باشند !
شرمنده مي کند فرزند را ، دعاي خير مادر ، در کنج خانه ي سالمندان ...
خورشيد
هر روز
ديرتر از پدرم بيدار مي شود
اما
زودتر از او به خانه بر مي گردد !
به سلامتيه مادرايي که با حوصله راه رفتن رو ياده بچه هاشون دادن
ولي تو پيري بچه هاشون خجالت ميکشن ويلچرشونو هل بدن !!!
تفنگ برای مردم عشایر هم ابزار است و هم ارزش .
ارزش تفنگ ناشی از نقش آن در زندگی عشایر است. مردان ایل با داشتن تفنگ احساس قدرت و توانایی كرده و معتقدند بدون تفنگ بی دفاع هستند. بالاترین عشق و علاقه برای جوانان ایلی داشتن یك تفنگ خوب است. لباس،غذا، هیچ چیز به اندازه تفنگ ارزش ندارد. تفنگ علاوه بر ایجاد غرور و ترساندن مخالفان،دشمنان برای دفاع در برابر درندگان و سارقین و محافظت از حیثیت خود وخانواده و اموال خود می باشد.
