پس از ورزش چه غذایی بخوریم؟

آنچه پس از ورزش می‌خورید برای جایگزینی گلیكوژن عضلات اهمیت زیادی دارد. همه‌ی ورزشكاران از اهمیت وعده‌های غذایی پیش از ورزش آگاهند، اما غذای پس از ورزش، اینكه چه چیزی بخورید و چه زمانی بخورید نیز به همان اندازه مهم است. برای مصرف غذای پیش از ورزش باید به ذخیره‌ی گلیكوژن توجه داشته باشید تا بهترین كاركرد را داشته باشید، اما غذای پس از ورزش برای بهبود نیروی بدنی و ادامه تمرینات بسیار مهم است.
جایگزینی آب بدن پس از ورزش....

ادامه نوشته

کمکهای اولیه در کوهستان

سرمازدگی

. سرمازدگی عبارت است از یخ زدن دست و پا و لایه های زیرین آن.

2. هرچه برودت هوا بالاتر می رود ( زیر صفر) درجه صدمات بیشتر می شود.

3. در شرایط خستگی زیاد و برودت زیاد در ارتفاعات مشکل می توان از سرمازدگی پیشگیری کرد.

ادامه نوشته

آیا میدانید

 

آیا میدانید :  تقریبا ۶۵ ٪ وزن انسان را اکسیژن تشکیل میدهد ؟

آیا میدانید :  انسان برای اولین بار در ۱۷۸۳ پرواز را تجربه کرد و توانست ۸ کیلومتر با بالن پرواز کند ؟

آیا میدانید :  جنین انسان بعد از ۱۷ هفته (۴ ماه) می تواند خواب هم ببیند ؟

آیا میدانید :  تنها موجودای که میتواند به پشت بخوابد انسان است ؟

آیا میدانید :  بدن یک انسان در طول عمرش به طور متوسط ۱۳۰۰ لیتر عرق تولید میکند ؟

ادامه نوشته

قالی پازیریک قدیمی ترین قالی جهان و میراث ترکان

قالی پازیریک قدیمی ترین قالی جهان و میراث ترکان

کلمه ی قالی در زبان ترکی  یا از کلمه ی قالین به معنای زمخت و ضخیم گرفته شده و یا از کلمه ی قالا ( از ریشه ی  قالماک ) به معنای مانا ، پایدار و ماندنی گرفته شده است  که به علت وجود پرز و ضخیم بودن به کلمه ی اول نزدیک تر است .

تاریخچه ی قالی ترکان  از جمله قشقایی های که قالی آن ها زبانزد عام و خاص وی باشد به چندین هزار سال پیش باز می گردد و از جمله قدیمی ترین قالی ها که بدست ترکا ن بافته شده قالی پازیریک می باشد که اکنون در یکی از موزه های معروف نگهداری می شود .

قالی درمیان قشقایی ها به دو گونه بافته می شود که ریز بافت آن  قالی ، قالیچه ، چنته ، خورجین و …

ادامه نوشته

جهت‌یابی با نشانه‌های طبیعی

1- جهت‌یابی با خزه‌ها و گلسنگ‌ها: سمت شمالی درختان و تخته‌سنگ‌ها، گلسنگ‌ها و خزه‌های بیشتری دارد؛ چرا که نمناک‌تر و مرطوب‌تر از سمت جنوبی آن‌هاست.

 2- جهت‌یابی با درختان: از آن‌جا که سمت شمالی درختان در معرض آفتاب کمتری است، درختان در این سمت‌شان شاخ‌وبرگ کمتری دارند.

• پوست درختان قدیمی در سمت رو به آفتاب(جنوب) معمولاً نازک‌تر است.
• پوسیده بودن یک طرف از اکثر درختان جنگل، جهت شمال را به ما نشان می‌دهد؛ سمت پوسیده شمال است.
• به خاطر نوع تابش خورشید، شاخه‌های جنوبی اکثر درختان افقی‌تر و شاخه‌های شمالی عمودی‌ترند.
• در کوه‌های سنگی، کاج‌های انحناپذیر در شیب جنوبی، و صنوبرهای انگلمان در شیب شمالی می‌رویند.
• معمولاً درختان برگ ریز در شیب‌های جنوبی تپه‌ها می‌رویند و سراشیب‌های شمالی همیشه سبز است.
• زمینِ اطراف ریشه‌ی درختان، به سمت جنوب سست‌تر و توخالی‌تر از قسمت شمالی است. پس زمین به سمت شمال سفت‌تر بوده و به خشکی زمین جنوبی نیست.
• رشد پوشش گیاهی در سمت جنوبی تپه‌ها بیشتر از سمت شمالی خواهد بود.

رفع تشنگی بدون آب

در شرایط بحرانی این نکات را در هنگام مصرف آب رعایت کنید :

در هنگامی که تشنه هستید آب بنوشید , آب را قورت ندهید بلکه آن را در دهان مزه مزه کنید و به آرامی بنوشید , از فعالیتهای غیر ضروری پرهیز کنید و پناهگاهی برای در امان ماندن از تابش خورشید بیابید, در صورتی که هیچ سایه ای نیافتید بدن خود را در شنها دفن کنید و تکه پارچاه ای بر روی سر خود بکشید تا از تابش مستقیم در امان بمانید , هرگز در گرما لباسهای خود را در نیاورید این کار باعث شدت تعرق شما خواهد شد هرچند که احساس گرمای کمتری کنید, حتی صورت خود را نیز بپوشانید, در هنگامی که آب محدود در اختیار دارید مصرف غذا و نمک را کاهش دهید و در هنگامی که هیچ آبی در اختیار ندارید به هیچ عنوان غذا نخورید . بدن شما قادر است تا 10 روز بدون مصرف غذا در شرایط سخت به زندگی ادامه دهد.برای خنک کردن آبی که همراه دارید پارچه ای نمناک بدور ظرف حاوی آب بپیچید به گونه ای که کاملا آن را بپوشاند , رطوبت پارچه در هنگام تبخیر حرارت آب درون ظرف را می گیرد و دمای آب را کاهش می دهد . این روشی بوده است که گذشتگان برای خنک نگاه داشتن آب از آن استفاده می کرده اند . پس از خشک شدن پارچه مجددا آنرا مرطوب کنید . برای مرطوب نگهداشتن پارچه می توانید از آب شور باتلاقها استفاده کنید .

پيدا كردن آب

ادامه نوشته

امید

… و هر انسانی که متولد میشود نشان دهنده این است که خدا هنوز از انسان ناامید نشده است.

صولت الدوله افتخار ایل قشقایی

اسماعیل خان(صولت الدوله قشقایی)فرزند داراب خان ایل بیگی ایل قشقایی فرزند مصطفی قلی خان ایلخانی فرزند جانی خان قشقایی ، متولد 1252 هجری شمسی،و در سن 17 سالگی وارد خدمات دولتی شد.

همسرش خدیجه بی بی دختر عبد الله بیگ کشکولی بود.

ادامه نوشته

گروه داغ داش در نمایشگاه عشایر در ارگ کریمخان شیراز

آمار شهدا

آمار شهدای جنگ تحمیلی

آمار كلي شهداي جنگ تحميلي تعداد ۲۱۳۲۵۵ نفر بوده كه شامل۱۵۵۰۸۱نفر در درگيري مستقيم با دشمن ، ۱۶۱۵۴نفر در حملات دشمن به شهرها  ، ۱۱۸۱۴نفر درحوادث متفرقه و ساير موارد ۹۸۸۹ نفر بوده است از اين آمار تعداد ۱۵۵۲۵۹ نفر مجرد ، تعداد ۵۵۹۹۶ نفر متأهل ، تعداد ۷۰۵۴ نفر ۱۴ ساله و كمتر ، تعداد ۶۵۵۷۵ نفر بين ۱۵ تا ۱۹ ساله  ، تعداد ۸۷۱۰۶ نفر بين ۲۰ تا ۲۳ ساله  ، تعداد ۲۲۷۰۳ نفر بين ۲۴ تا ۲۹ ساله  ، تعداد ۳۰۸۱۷ نفر ۳۰ ساله و بالاتربوده است

ادامه نوشته

یا حسین

پرسیدم:ازحلال ماه، چراقامتت خم است؟ آهی کشیدوگفت:که ماه محرم است

گفتم : که چیست محرم ؟ باناله گفت : ماه عزای اشرف اولادآدم است

.

عجب سیبی

نامه به مرحوم کمپانی

نسخه عروج

حاج میرزا جواد ملكى، در نامه اى كه به عنوان پاسخ نامه علاّمه محمد حسین كمپانى اصفهانى، فیلسوف و اصولى مشهور نگاشته، دستوراتى به نقل از استاد خود، مرحوم ملا حسینقلى همدانى ذكر كرده كه قسمتى از آن را انتخاب كرده در اینجا مى آوریم .

... مرحوم مغفور مى فرمودند: باید انسان یك مقدار زیاده بر معمول تقلیل غذا و استراحت بكند تا جنبه حیوانیّت كمتر و روحانیّت قوّت بگیرد و میزان آن را هم چنین مى فرمودند، كه انسان :

اوّلاً: روز و شب زیاده از دو مرتبه غذا نخورد حتى تنقّل مابین الغذائین نكند.

ثانیاً: هر وقت غذا مى خورد باید مثلاً یك ساعت بعد از گرسنگى بخورد آنقدر بخورد كه تمام سیر نشود این در مقدار غذا، و امّا كیفیتش بعد از آداب معروفه ، گوشت زیاد نخورد به این معنى كه شب و روز هر دو نخورد و در هر هفته دو سه دفعه هر دو را، یعنى ، هم روز و هم شب را ترك كند و یكى هم اگر بتواند للتكیّف ]براى كیف كردن و لذّت بردن [نخورد و لامحاله آجیل خور نباشد... و اگر بتواند روزه هاى سه روزه هر ماه را ترك نكند.

ادامه نوشته